Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Нарушение зрения – это достаточно часто встречаемое заболевание у детей и взрослых. При этом оно может проявляться совершенно по-разному. На сегодняшний день существует большое количество разнообразных заболеваний, приводящих к нарушению зрения. Одно из них – это астигматизм.

Вполне естественно у многих может возникнуть вопрос, можно ли лечить астигматизм? Прежде чем отвечать на него, следует пояснить, что это за заболевание и его особенности. Ниже также можно будет также получить ответ на вопрос астигматизм, что это у взрослых и как лечить.

Что такое астигматизм глаз?

Он может вызвать близорукость или дальнозоркость. Иногда даже одновременно оба этих состояния! В переводе, название данного заболевания означает отсутствие фокусировки. Так что это такое? Его вызывает искажение формы таких частей глаза, как роговица. У здорового человека они имеют строго сферические, а при миопическом астигматизме эта форма утрачивается.

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

При этом их поверхность может иметь совершенно различную кривизну по всем направлениям. Поэтому человек видит объект, на который направлен его взгляд, искаженным. Другие же делают это перед или позади нее. Таким образом предмет видится частично четким, а частично размытым.

На сегодняшний день различаются хрусталиковый и роговичный типы астигматизма. При этом второй влияет на зрение значительно сильней, чем первый. Это можно объяснить тем, что у роговицы значительно большая преломляющая способность.

Его диагностика

Диагностика астигматизма осуществляется с помощью специального исследования. Для этого пациенту назначают такие процедуры, как:

  • визометрия, которая заключается в проверке четкости зрения;
  • биомикроскопия, представляющая собой исследование структуры глаз;
  • УЗИ глаза;
  • офтальмометрия, проводимая для определения кривизны роговицы.

Также врач-офтальмолог осматривает глазное дно в специальной темной комнате. Одновременно с этим он проверяет внутриглазное давление и определяет рефракцию.

Как лечить смешанный астигматизм у детей 5 и 7 лет?

При смешанном астигматизме одновременно наблюдаются близорукость и дальнозоркость. Правда происходит это в разных участках глаза. Это означает, что одна часть изображения фокусируется перед сетчаткой, а другая – позади нее.

Если рассматривать вопрос о том, как лечить смешанный астигматизм у детей 5 лет или если ребенку 7 лет, то здесь можно сказать, что полностью избавиться от него можно только хирургическим путем. Очень часто используется коррекция зрения с помощью очков или контактных линз.

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Что касается того, как лечить детский астигматизм консервативным методом, то здесь используется принцип увеличения оптической силы глаза в одном из направления и уменьшение ее – в другом, которое перпендикулярное первому.

Для этого используются очки, в которых скомбинированы сферические и цилиндрические стекла. Нередко вместо очков используются контактные линзы.

Именно это и может послужить ответом на вопрос астигматизм у ребенка 5 лет, как лечить.

Что же касается того, как лечить астигматизм глаз у детей хирургическим методом, то здесь стоит сказать, что до 18 лет его не проводят из-за того, что глазная система формируется на протяжении всего этого времени. А значит результат хирургической коррекции может со временем измениться.

Физиотерапия

В качестве физиотерапии используются следующие методы лечения астигматизма:

  • Вакуумный массаж. Требуемый эффект достигается за счет перепадов давления в специальных очках.
  • Электростимуляция. Применяется при атрофических и дистрофических процессах в сетчатке глаз и зрительном нерве. Несмотря на такое название, процедура совершенно безболезненная.
  • Магнитотерапия. Используется в комплексе с лекарственным лечением. Избавляет от отечных и воспалительных процессов.

Гимнастика

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Гимнастика всегда назначается, как часть комплексного лечения при слабом зрении для детей и взрослых. Это помогает уменьшить вероятность потери зрения в дальнейшем. Упражнения заключаются в следующем:

  • Вращать глаза против и по часовой стрелке. Поднять их вверх, опустить вниз и свести к переносице. Повторять следует несколько раз в день.
  • Поднять глаза максимально вверх и задержаться в таком положении на 10 секунд. Повторить при опускании вниз, а также перемещении влево и вправо.
  • Переводить фокусировку. При этом задерживать взгляд на несколько секунд в каждом положении.
  • Тихо приблизить руку к себе с нова отдалить ее. Взгляд при этом не отводить.
  • Часто и плавно поморгать. Закрыть глаза на несколько секунд. Повторить гимнастику несколько раз.

Как лечить миопический астигматизм глаз у взрослых?

Многие люди задаются вопросом, нужно ли лечить миопический астигматизм. Ответ может быть только положительным, потому что, если этого не сделать, то со временем проблема может усугубиться, вплоть до полной слепоты.

Если интересует вопрос, как лечить смешанный астигматизм у взрослых то ответом на него может быть только один – операция. Наиболее эффективным способом при этом будет лазерная коррекция.

Очки и контактные линзы

Используемые при астигматизме оптические приборы имеют отличия от обычных. Например, у очков линзы имеют цилиндрическую форму. Их поверхность имеет не сферическую, а овальную форму.

Поскольку очки далеко не всегда эстетично смотрятся, начали выпускать контактные линзы. Они имеют такие же особенности, как и очки, только совершенно незаметны при ношении.

Лазерная коррекция

Считается отличным вариантом улучшить зрение, не прибегая к ношению очков. Это не новая методика! Ее с успехом используют более 30 лет. Проводится лазерная коррекция зрения при астигматизме в течение четверти часа под местным наркозом, при этом воздействие луча осуществляется в течение 45 секунд, в зависимости от прогресса болезни.

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Воздействие производится непосредственно на прозрачную часть фиброзной оболочки глазного яблока. В следствии испарения микронных слоев тканей роговой оболочки осуществляется необходимое моделирование ее формы. Результат – достижение фиксации и преломления световых лучей четко на сетчатке. Накладывать швы, как при стандартном хирургическом вмешательстве, не нужно.

Восстановление эпителия производится естественным образом. Период восстановления после процедуры минимален. Поэтому если думать, как лечить астигматизм глаз у взрослых, стоит в первую очередь рассмотреть данную методику. Отчетливо различать предметы больной начинает уже спустя 3-5 суток после коррекции.

Максимальная функциональность органов зрения достигается в течение 7 дней.

Процедура не противопоказана беременным женщинам. Нет никаких ограничений на физические нагрузки. Однако, как лечить сложный астигматизм, стоит решить только после прохождения комплексной диагностики. Важно учесть особенности анатомии и физиологии глаза в каждом отдельном случае.

Как лечить сложный астигматизм в домашних условиях

  • Пересмотр ежедневного меню. Предпочтение стоит отдавать натуральным продуктам, которые богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой. К ним относят свежее мясо, каши, молоко, творог, отварное постное мясо, рыбу, приготовленную на пару. Важно исключить вредную пищу, как копчености, сладкое, соленое, мучное, жареное, жирное.
  • Выполнение тренировки, способствующей улучшению зрения и снятию напряжения. Как лечить астигматизм в домашних условиях консервативно подбирает врач индивидуально.
  • Обеспечение нормального режима сна и бодрствования. Необходимо спать в сутки не менее 8 часов.
  • Обеспечение достаточной двигательной активности в домашних условиях. С данным диагнозом показана утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки. Все это улучшает зрение, кровообращение, способствует насыщению кислородом клеток разных органов и систем.

Где и как его лечат?

Если задумываться, где лечат в России миопический астигматизм, есть большое количество вариантов, начиная от муниципальных поликлиник, заканчивая частными медицинскими учреждениями, специализирующимися только на лечение органов зрения. Рекомендовано проконсультироваться в разных клиниках с целью правильной постановки диагноза и разработки эффективной схемы борьбы с недугом.

Кератотомия

Представляет собой хирургическое вмешательство, заключающееся в несквозном надрезании роговой оболочки тонким скальпелем с последующим рубцеванием на микронном уровне. Кератомия также позволяет обходится без ношения очков.

Имплантация линзы

Когда стоит проблема, как лечить астигматизм у подростка или взрослого, если метод лазерной коррекции не подошел, предпочтение стоит отдать имплантации линз. Лечение применимо при астигматизме до 9 диоптрий. Процедура противопоказана при дистрофии и помутнении роговичной оболочки, катаракте, повышенном внутриглазном давлении.

Наши рекомендации

При выборе способа лечения необходимо учитывать все особенности пациента, включая его возраст и особенности организма. Если это ребенок, не достигший совершеннолетия, то не стоит делать операцию! Лучше ограничиться гимнастикой и коррекцией зрения с помощью очков или линз.

Для взрослого, желающего полностью избавиться от этого заболевания, нет другой альтернативы, кроме лазерной коррекции. Только данный метод дает наибольшую гарантию эффективности лечения.

Для профилактики необходимо делать специальную гимнастику для глаз, а также стараться беречь их от слишком долгого напряжения.

Упражнения для глаз при астигматизме для улучшения зрения: особенности глазной гимнастики

Подготовка

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо проделать ряд манипуляций. Займите удобное положение, разрешается даже прилечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Занятия лучше проводить в комнате с максимальным уровнем освещенности. Расслабьтесь и успокойтесь. Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, идеально, если вы будете делать ее в одно и то же время.

Избавиться от патологии можно в том случае, если пациент помимо гимнастики использует корректирующую оптику, постоянно посещает физиопроцедуры и придерживается всех рекомендаций лечащего врача.

Подготовка

При астигматизме упражнения для глаз не рекомендуется начинать резко. Требуется предварительная подготовка. 3 раза в неделю нужно выполнять облегченные вариации тренировки глаз:

  1. Контроль за напряжением глаз. Предупреждайте ситуации, требующие повышенной зрительной нагрузки.
  2. Солнечное воздействие. Закройте веки, и направьте лицо по направлению к солнцу. Другой вариант – наблюдайте за закатом.
  3. Пальминг – расслабляющая техника для снятия напряжения. Теплыми ладонями закройте глаза так, чтобы свет абсолютно не проникал сквозь щели.

Также смотрите как на практике выполняется пальминг для глаз:

Перфорационные очки для тренировки зрения:

Гимнастика для глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз не исцелит от астигматизма и не исправит дефектов глазного яблока. Существует несколько методик, эффективность которых не подтверждена научными исследованиями, но доказывается многочисленными последователями.

Качество зрения значительно улучшается, когда на начальной стадии заболевания человек регулярно выполняет комплекс правильно подобранных упражнений от астигматизма.

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз не исцелит от астигматизма и не исправит дефектов глазного яблока. Существует несколько методик, эффективность которых не подтверждена научными исследованиями, но доказывается многочисленными последователями.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

  1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
  2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
  3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
  4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
  5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
  6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.
  1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
  2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
  3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Лечение астигматизма

Единственным эффективным методом лечения астигматизма считается оптическая коррекция. Можно воспользоваться очками или контактными линзами, либо пройти процедуру эксимер-лазерной коррекции.

При астигматизме пациентам назначают очки с цилиндрическими линзами, имеющие специальные оси. Такие очки способствуют ослаблению симптомов астигматизма (головные боли, резь в глазах, зрительный дискомфорт). Также можно использовать мягкие торические линзы.

когда сносят дом по реновации адресу узнать

Избавиться от причин астигматизма позволяет только операция. Лазерная коррекция зрения подразумевает испарение верхнего слоя роговицы для формирования идеальной сферической формы.

Такие операции проводят только в специализированных учреждениях, вся процедура занимает 10-15 минут, а конкретно воздействие на глаз длится 30-40 секунд.

Лазерная коррекция зрения при астигматизме дает результаты уже на второй день после вмешательства.

Гимнастику при астигматизме нельзя рассматривать в качестве монотерапии (разве что при слабой степени нарушения или для профилактики). Упражнения помогают улучшить результаты основного лечения. Это бесплатный и эффективный способ ускорить терапию астигматизма. Гимнастика не занимает много времени и требует мало энергии, поскольку упражнения можно выполнить в любых условиях.

Читайте также:  Солнцезащитные очки carrera

В этой статье

  • Можно ли вылечить астигматизм?
  • Какой эффект дают упражнения для глаз при астигматизме?
  • Подготовка к выполнению гимнастики для глаз
  • Расслабляем глаза перед зарядкой
  • Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз
  • Консультация офтальмолога обязательна

В комплексе с традиционными методами коррекции астигматизма офтальмологи нередко назначают упражнения для укрепления мышц глаза.

Гимнастика по Аветисову

Комплекс довольно часто применяется. Основывается на трех основных группах. Они эффективны в отношении взрослых, но особо полезны детям.

  1. Группа упражнений направленная на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости. Это «смыкание и размыкание век», «движение по кругу с закрытыми веками», «нажатия на глазные яблоки».
  2. Укрепление и релаксация мышц. Движение взглядом «сверху вниз и снизу вверх», «по диагонали», «круговые движение», «восьмёрка вертикальная и горизонтальная».
  3. На аккомодацию. Можно выполнять с помощью предметов, один расположить далеко, а второй близко, и переводить взгляд с одного на другой. Можно использовать вместо близко лежащего предмета указательный палец, расположив его на расстоянии ладони от носа. Также можно выставить два пальца один максимально на вытянутой руке другой на расстоянии ладони от носа и переводить взгляд с одного пальца на другой.

Необходимо сначала подготовиться, как описано выше. Сначала следует поморгать.

Упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм – дефект зрительной системы, вызывающий падение уровня зрения.

Развиваться эта патология может совместно с миопией или же с гиперметропией. Для лечения астигматизма применяют методы коррекции с помощью очков либо контактных линз, которые, тем не менее, не могут вылечить эту патологию, а лишь на время ношения оптики улучшают зрение. Вылечить астигматизм можно с помощью хирургических операций, однако они показаны далеко не всем.

Однако, существует способ профилактики астигматизма и приостановки его развития. Это гимнастика для глаз при астигматизме.

Упражнения для глаз известны и применяются с давних пор, они позволяют значительно тренировать глазные мышцы, существенно улучшать кровоснабжение и питание органов зрения.

Специальные комплексы упражнений для глаз, эффективных при астигматизме, разрабатывались многими специалистами и некоторые их них завоевали широкую популярность благодаря своей доступности и эффективности.

Такой дисбаланс мышечной нагрузки приводит к тому, что одни мышцы от чрезмерной нагрузки преждевременно изнашиваются, а другие от вынужденного бездействия медленно отмирают. С целью устранить этот дисбаланс и заставить все глазные мышцы нагружаться и работать равномерно, и разработан комплекс гимнастики для глаз при астигматизме.

Лечение астигматизма гимнастикой для глаз

По Бейтсу, кривизна хрусталика во многом зависит от работы косых и прямых мышц, окружающих глазное яблоко. И если правильно на них воздействовать, можно добиться возвращения нормальной кривизны биологической линзы. Тогда зрение начнет восстанавливаться.

Гимнастика для глаз при астигматизме включает в себя три этапа:

  1. Подготовительный (настраивает глаза на работу);
  2. Основной блок упражнений (для укрепления окологлазных мышц);
  3. Заключительный (завершает гимнастику и снимает напряжение).

Выполнение каждого этапа обязательно. А между упражнениями, составляющими основной блок, необходимо быстро поморгать в течение 10-15 секунд. Это поможет снять напряжение, оставшееся после выполнения последнего упражнения.

Если вы чувствуете постоянную усталость глаз и их перенапряжение, используйте специальные капли (Тауфон или Визин).

Слежка за головой

Люди, страдающие астигматизмом, всё время наклоняют голову туда-сюда (из-за неправильного восприятия света). Улучшить ситуацию можно начав следить за позицией головы. Если вы заметили что наклоняете голову влево, сделайте обратное: поверните голову вправо так, чтобы создать некий дискомфорт для зрения. Так вы заставите глаза тренироваться, вместо того, чтобы помогать им движениями.

Нужно время, чтобы привыкнуть обращать внимание и прислушиваться к движениям тела. Наше тело старается автоматически компенсировать слабости, и со временем это превращается в привычку. Как и любая привычка, она отмирает с трудом, но не сдавайтесь. Поправляйте себя, проявляя терпение, и со временем вы переобучите свой организм.

Кто сказал, что упражнения при астигматизме обязательно должны быть скучными и однообразными? Если хочется сменить нагрузку, есть хорошее упражнение для периферического зрения.

Основной блок упражнений

После подготовки можно приступать к основному блоку упражнений, которые помогают поддерживать зрение при астигматизме. Между каждым упражнением нужно выдерживать паузу в 20-30 секунд, чтобы глаза не переутомились. Как проводится тест Амслера и что это такое расскажет эта ссылка.

Каждый элемент лечебной гимнастики необходимо выполнять в течение 30 секунд, в 2-3 подхода.Комплекс включает такие упражнения:

  • «Далеко-близко». Суть упражнения заключается в следующем: глаза широко открывают и смотрят вдаль, затем перемещают фокус на предмет, расположенный на расстоянии не более метра от человека. Повторяют несколько раз;
  • «Восьмерка». Следует, двигая глазными яблоками, «прорисовывать» ими в воздухе восьмерки; рисование линий.;
  • вращение глазами. Нужно вращать глазами поочередно вправо и влево. Выполнить упражнение сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами;
  • обычное моргание. Нужно сильно зажмуриться, затем резко открыть глаза. Повторить до шести раз; давление на веки. Глаза прикрыть, расслабиться. Слегка надавить на верхние веки, зафиксироваться на несколько секунд. Повторять 5-6 раз.

Комплекс завершить легким массажем век. Их нужно аккуратно поглаживать в разных направлениях, совершать круговые движения подушечками пальцев.

  • посмотреть вверх, зафиксировать глаза в таком положении на 5 секунд, затем расслабить их. Посмотреть вниз, задержаться на 5 секунд, снова расслабить органы зрения. Повторить 5 раз для каждого направления;
  • посмотреть влево, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Посмотреть вправо, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Повторить 5 раз для каждой стороны. После окончания поморгать в течение 10 секунд;
  • вращать глазами 10 раз против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке столько же раз. Поморгать после окончания упражнения;
  • посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд на брови, затем – вновь на кончик носа. Расслабить глаза. Повторить до пяти раз.

Первый комплекс упражнений

Такой комплекс можно выполнять где угодно, так как он не требует специальных приспособлений и не займёт много времени.

  1. Необходимо быстро моргать в течение одной минуты, затем минуту смотреть на точку вдалеке и стараться не закрывать глаза. Повторите 2-3 раза, а потом приступайте к выполнению следующего.
  2. Упражнение восьмерка. Для этого нужно рисовать цифру восемь только глазами. Глаза могут быть закрыты. При этом рисуйте сначала по горизонтали, затем по диагонали и по вертикали.
  3. С закрытыми глазами выполняйте глазами движения по кругу, в начале по часовой стрелке, а после против. Выполнять упражнение необходимо по 30 секунд в каждом направлении.

Правила выполнения комплекса:

  • Для улучшения кровообращения рекомендуется перед гимнастикой глаз выполнить несколько поворотов головой в разные стороны. Возможно выполнение круговых движений.
  • В конце каждого упражнения рекомендуется сделать 10-12 частых и быстрых морганий.
  • Если есть необходимость, то делайте перерывы между упражнениями.
  1. Необходимо быстро моргать в течение одной минуты, затем минуту смотреть на точку вдалеке и стараться не закрывать глаза. Повторите 2-3 раза, а потом приступайте к выполнению следующего.
  2. Упражнение восьмерка. Для этого нужно рисовать цифру восемь только глазами. Глаза могут быть закрыты. При этом рисуйте сначала по горизонтали, затем по диагонали и по вертикали.
  3. С закрытыми глазами выполняйте глазами движения по кругу, в начале по часовой стрелке, а после против. Выполнять упражнение необходимо по 30 секунд в каждом направлении.

  Чем опасен псориаз — возможные последствия заболевания

Как лечить по методу Бориса Симкина

В основе возникновения астигматизма, по мнению автора методики, лежат чисто психологические причины. Проблема этой аномалии зрения кроется в неправильном взгляде на мир, неуверенности в собственных силах, трудности в процессе принятия решений.

Вследствие этого человек находится в постоянном напряжении, которое может сопровождаться спазмом глазных мышц и головной болью. Эту патологию автор характеризует как «зажатое мировосприятие». Следовательно, для того чтобы избавиться от неё, необходимо изменить взгляд на себя и окружающий мир.

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Автор этого метода считает, что ношение очков и линз не устраняет причину астигматизма, которая кроется в постоянном мышечном и психологическом напряжении.

Важной составляющей выздоровления он считает умение расслабиться и позволить себе «просто рассматривать окружающий мир».

Необходимо научиться расслабляться, смотреть на предметы как бы рассеивая зрение. Автор также рекомендует останавливать взгляд на кончике носа, затем поднимать глаза к области бровей.

Данная методика имеет свих восторженных поклонников, которым удалось избавиться от патологии зрения, научившись расслабляться, спокойно и с любовью относиться к миру.

Для улучшения работы зрительных мышц Бейтсом были разработаны следующие тренировки:

Упр. 3. Горизонтальные движения глаз

Протяните вперед правую руку. Кисть разогнута, находится перпендикулярно полу. Зафиксируйте взор на кончике среднего пальца.

Медленно отводите руку вправо таким образом, чтобы она образовала с плечом одну линию. Не отрывая взора от кончика пальца, следите за его перемещением. Не поворачивайте за объектом корпус и голову.

Проделайте подобное движение с другой рукой. Сделайте 5 повторений.

Глаза закройте. Прикройте их ладонями, как бы защищаясь от света. Ладони в форме чаши, они не касаются глаз. Центр каждой ладони — против того места, где расположен зрачок, то есть центр глазницы. Согласно китайской медицине, посередине ладони есть точка под названием Лао Гун, «приют после трудов».

Чтобы найти эту точку, согните все пальцы, Лао Гун окажется под подушечкой среднего. В этом упражнении Лао Гун необходимо совместить с центром глазницы, затем мысленно сконцентрировать тепловую энергию, исходящую от ладони, в этой точке. Несколько минут надо постараться направлять поток тепла в глаза.

Необходимость гимнастики

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

  • расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
  • предупреждают возникновение дальнозоркости и близорукости;
  • становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из симптомов астигматизма;
  • предотвращают ухудшение зрения;
  • улучшают фокусировку зрения и его остроту.

Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

Насколько эффективна гимнастика для глаз при астигматизме?

Достаточно часто при астигматизме рекомендуется выполнять гимнастику для глаз.

Она позволяет усилить положительный эффект от средств коррекции, избавиться от дискомфортных ощущений, а также предотвратить дальнейшее ухудшения зрения.

В данной статье рассмотрим, насколько эффективно выполнять упражнения и когда это лучше делать. Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Астигматизм — распространенное заболевание, при котором человек не может четко видеть очертания предметов вследствие того, что глазное яблоко меняет свою форму.

В данном случае для коррекции зрения назначаются специальные торические линзы, которые имеют разную оптическую силу по вертикали и горизонтали.

Кроме того, врачи рекомендуют делать несложную гимнастику, которая при систематическом подходе способна значительно улучшить эффект от лечения и максимально снизить риск потери остроты зрения.

Регулярное выполнение правильно подобранных упражнений позволяет восстановить обмен веществ в тканях глаз за счет усиления притока крови. В результате органы зрения будут получать больше питательных компонентов. Кроме того, в ходе гимнастики осуществляется тренировка глазных мышц. Это улучшает аккомодацию и адаптивные функции глаза — способность адаптироваться к свету и темноте.

Упражнения для глаз, которые эффективны при астигматизме:

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

  • Вращайте глазами по часовой стрелке и против неё, затем вправо и влево, вверх и вниз. Сведите их к переносице и закройте. Повторите несколько раз.
  • Встаньте у окна и неспешно переводите фокус с дальних объектов на близлежащие и наоборот.
  • Плавно перемещайте взгляд влево-вправо и вверх-вниз. После этого необходимо закрыть веки и сделать 3-4 глубоких вдоха.
  • В завершении посмотрите вдаль, при этом ни на чем не фокусируя взгляд — это поможет уменьшить напряжение хрусталика и глазных мышц. Затем плавно закройте и откройте глаза 5-6 раз.
Читайте также:  Ангулярный блефарит Моракса-Аксенфельда

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Основные рекомендации при выполнении упражнений:

  • Выполняйте гимнастику в помещении с хорошим освещением, чтобы минимизировать нагрузку на органы зрения.
  • По мере возможности занимайтесь утром, поскольку к концу рабочего дня глаза устают.
  • Обязательно снимайте контактные линзы или очки перед началом выполнения упражнений.

Рекомендуем Вам ознакомиться с большим выбором средств контактной коррекции зрения в интернет-магазине Линзы.ру. У нас Вы найдете широкий ассортимент продукции от мировых брендов по доступной цене. Желаем удачных покупок!

Оставьте ваш комментарий:

Гимнастика при астигматизме

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Астигматизм – одна из самых распространённых зрительных проблема в современном обществе, вызываемая нарушением формы роговицы, что приводит к изменению её способности правильно преломлять лучи света.

Остановить прогресс данного отклонения медикаментозно не представляется возможным. Однако, существует ряд упражнений при астигматизме, дающих положительный результат в плане замедления развития. Правда действенен он только при слабой степени.

Не редко такую гимнастику при астигматизме рекомендуется делать в качестве профилактики.

Гимнастика при астигматизме для глаз является хорошим дополнением к традиционным методам сохранения здоровья глаз.

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Упражнения гимнастики при астигматизме

  • Переведите взгляд вдаль, зафиксируйтесь на предмете, а через 25-50 секунд резко сфокусируйтесь на предмете, который расположен вблизи (метр – полутора);
  • Зажмурьте глаза на 10 секунд и резко широко откройте. Отведите взгляд вниз, вправо, влево, вверх. И так несколько раз.
  • Закрыть глаза, по вращать зрачками против часовой стрелке, а потом по часовой. Открыть глаза и повторить тоже самое. И так несколько раз.
  • Закрыть глаза, поводить зрачками вниз-вверх, вправо-влево, открыть глаза и повторить процесс.
  • Помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения необходимо выполнять по 3-5 раз, по 2-3 подхода в день. После каждого упражнения, перед тем как приступить к следующему, быстро и часто моргайте 20-30 раз.

Офтальмологи отмечают, что острота человеческого зрения напрямую зависит от общего состояния организма. А непосредственно астигматизм легче развивается в случае, когда мышцы глаз ослаблены. Поэтому, такие упражнения при астигматизме помогают пациенту дольше сохранить зрение.

Кроме упражнений для глаз при астигматизме рекомендуется:

  • Заниматься оздоровительной и общеукрепляющей физкультурой.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Соблюдать режим сна и бодрствования.
  • Стараться высыпаться.
  • Поменьше перегружать глаза.

Исправить астигматизм упражнениями можно только в случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

Гимнастика для глаз как профилактика заболеваний

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Современный человек проводит очень много времени за компьютером и другими гаджетами. Долгое статическое напряжение глазных мышц переутомляет их. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо делать зарядку для глаз. Она не займет много времени и не потребует специальных приспособлений. В день на упражнения для глаз можно потратить 10–15 минут во время обеда или по пути на работу.

Первое упражнение можно выполнить во время утреннего умывания:

  • плотно сомкните веки;
  • умывайте оба глаза по 20 раз горячей водой;
  • после этого 20 раз холодной.

Гимнастика для глаз

До 80 % всей информации человек получает через зрение. Если сравнивать глаз с компьютером, то мы ежесекундно получаем объем информации, равный 21,45 ГБ. Чтобы справляться с такой нагрузкой, необходимо «прокачивать» зрение и уметь правильно отдыхать от работы.

Для укрепления глазных мышц, как и для любых других мышц в нашем теле, необходима тренировка. Одно из самых эффективных упражнений — «метка на стекле». На оконном стекле на уровне глаз прикрепите кружок бумаги диаметром 0,5 см:

  • отойдите от него на 30–35 см;
  • найдите за окном любой удаленный предмет;
  • переводите взгляд то на кружок, то на этот предмет.

Упражнение выполняйте 2 раза в день. В первые 2 дня — в течение 3 минут, на третий и четвертый день — 5 минут, в последующие дни — 10 минут.

Регулярное выполнение этого упражнения избавит от усталости глаз и поможет в профилактике снижения остроты зрения.

Если нет возможности регулярно выполнять это упражнение на рабочем месте, всегда можно модифицировать его под себя. Например, выполнять по дороге на работу. Попробуйте определить номер автомобиля вдали, а потом переведите взгляд на объект рядом с вами и снова на автомобиль.

Еще одно упражнение, доступное для выполнения в любом месте:

  • выберите несколько предметов (стол, кружку, вазу и т.д.);
  • обведите взглядом их контуры, не двигая головой;
  • повторите упражнение 5–8 раз.

Гимнастика для глаз поможет справиться со зрительным перенапряжением и его последствиями, но не избавит вас от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Скорректировать зрение можно с помощью очков, линз или лазерной коррекции зрения.

Упражнения для восстановления зоркости 

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при астигматизме

Статья рассказывает о проблемах и методах лечения астигматизма на начальных стадиях и профилактике заболевания. Как выполнять гимнастику для глаз взрослым и детям. На что обратить внимание.

Наш глаз, как фотокамера, представляет из себя оптическую систему, состоящую из двух линз (роговица и хрусталик) и сетчатки, которая как фотопленка принимает на себя изображение (сравнение чисто условное, только чтобы понять). Нас интересует «оптика». Первая линза – это роговица, которая первоначально фокусирует изображение. Вторая линза – хрусталик. Она может изменяться и регулировать четкость. Изменение производится фокусировочной мышцей.

Астигматизм – заболевание, при котором форма роговицы или хрусталика неправильная. Результат – человек видит искаженное, размытое изображение. Заболевание может быть врожденным или приобретенным. Существует разные степени астигматизма – слабая, средняя, сильная.

Астигматизм из-за неправильной формы роговицы (роговичный астигматизм) в слабой степени может корректироваться хрусталиком, средняя и сильная степень лечится лазерной коррекцией, ношением очков и контактных линз. Слабая степень астигматизма роговицы может корректироваться самостоятельно.

Хрусталик сам подстраивает свою форму для получения нормального изображения на сетчатке. При нарушении формы хрусталика глаз также не будет правильно фокусировать изображение. Постоянное напряжение фокусировочной мышцы может приводить к снижению зрения.

Для предотвращения снижения зрения возможно использование гимнастики для глаз.

Не верьте, что упражнения для глаз – это панацея, и как только начнете заниматься, сразу все пройдет.

Первое, с чего начинаются ваши занятия гимнастикой – это посещение офтальмолога, который должен провести исследование и назначить лечение.

Гимнастика для глаз обычно предписывается совместно с назначением очков или специальных контактных линз, витаминов для глаз, глазных капель. Не отказываемся от природных витаминов, которых много в морковке и чернике.

Гимнастика для глаз при астигматизме у взрослых

Астигматизм часто является следствием неравномерного напряжения и перенапряжения косых и окологлазных мышц. Офтальмологи, на основании исследований, утверждают, что упражнения для глаз от астигматизма способны значительно улучшить или даже полностью исправить заболевание на начальном этапе без обращения к хирургии.

Упражнения рекомендуется выполнять при любом нарушении и просто для профилактики глазных заболеваний. Это касается людей, работа которых связана с постоянным напряжением глаз, – водителей, машинистов, операторов, людей, смотрящих в экраны мониторов.

Положительным фактором для улучшения зрения является настрой:

  • перед и в процессе занятий требуется физическое расслабление;
  • отрешение от плохих мыслей (освободите мозги от давления информационного мусора);
  • соблюдение диеты;
  • правильное дыхание.

Перед началом занятий требуется подготовка в виде выполнения следующих упражнений по 2–3 раза в день в течение недели:

Лечение солнцем (соляризация): плавно поворачивать голову с закрытыми глазами к солнцу или к другому яркому источнику света и обратно. Йоги наблюдают за закатом, когда солнце не слепит глаза.

Пальминг (погружение в темноту) теплыми ладонями прикрывать глаза на промежуток времени, в два раза превышающий период соляризации. Если видите идеально черную картинку – ваше зрение отличное.

Следует контролировать расслабление глаз. Не пытайтесь напрягать зрение, чтобы рассмотреть что-то, лучший способ – мягкое и частое моргание. (При вглядывании в монитор мы непроизвольно перестаем моргать, роговица пересыхает. Пересохшая роговица может изменить свою форму.

Через неделю этих занятий наряду с приобретением навыков физического и психического расслабления, применением лечебной диеты можно приступать к комплексу лечебных упражнений по любым методикам.

Например, по методике профессора Жданова. Можно заметить, что упражнения – это часть целой философии. Профессор считает, что требуется восстановить свой духовный мир, а он уже положительно скажется на восстановлении всех функций организма, в том числе и зрения.

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей

Любое заболевание глаз, а особенно у детей, причиняет много забот и неприятностей. Если не лечить астигматизм, у них может развиться косоглазие и упасть острота зрения. Сочетать гимнастику и лечение медицинскими методами надо начинать как можно раньше.

В раннем возрасте дети занимаются тем, чем занимаются взрослые. Если вы сидите перед телевизором или со смартфоном в руках, то не ждите, что ребенок будет играть в мяч. Он так же будет брать в руки планшет или смотреть в экран телевизора.

Следите за правильной осанкой ребенка. В противном случае у ребенка нарушается кровообращение и снабжение мозга кислородом. Зрение также ухудшается.

  • Сильно ухудшает зрение долгое сидение ребенка перед телевизором, особенно сбоку и в темном помещении.
  • Готовьтесь заниматься гимнастикой вместе с ребенком, ваш пример для него сильная стимуляция.
  • Упражнения ребенок должен выполнять с хорошим настроением, принимать это как игру, но не как наказание или обязанность.
  • Организм ребенка очень пластичен, и большинство отклонений уйдут в прошлое, если ими заниматься и помогать своему малышу.

Что еще необходимо делать вместе с гимнастикой от астигматизма

Врачи считают, что острота зрения зависит от общего физического и психического состояния организма. Выполнение упражнений для лечения астигматизма нельзя рассматривать как отдельный способ.

Кроме этого, обязательно рекомендуется:

  • быть в форме;
  • вести здоровый образ жизни;
  • соблюдать режим дня и уметь отдыхать;
  • соблюдать диету;
  • отказаться от курения и употребления алкоголя;
  • не перегружать глаза.

Первоначально обязательно посетить окулиста для консультации и согласования методики.

Только комплексный подход к проблеме поможет вам победить начинающуюся болезнь.

Как расслабить глазные мышцы | Santen

  1. Главная >
  2. Статьи по теме >
  3. Как расслабить глазные мышцы

Упражнения на расслабление глаз действительно важны для естественного улучшения зрения.

Они снижают нагрузку на глаза, что, в свою очередь, увеличивает гибкость глазных мышц – это функция, которая позволяет вам четко видеть. Ученые заявили, что мышечный стресс является основной причиной проблем со зрением, таких как близорукость (миопия).

Вооруженные этими знаниями, мы можем обратить вспять разрушительные последствия перенапряжения глаз с помощью простых упражнений для расслабления мышц глаз.

Чтобы получить пользу, вам следует сознательно расслаблять глаза во время непосредственного стресса, например, при работе за компьютером, чтении, или периодически делать любую другую работу, где нужно рассматривать крупные и отдаленные предметы. Чем раньше вы начнете включать эти упражнения для мышц глаз в свою повседневную жизнь, тем больше у вас шансов защитить свое зрение от дальнейшего ухудшения. Это очень важно, если вы используете компьютер несколько часов в день.

Всего к глазодвигательным относят четыре прямых и две косых мышцы. Свое название они получили из-за того, что имеют особое расположение внутри глазницы и крепление к самому глазному яблоку. Контроль за ними осуществляет несколько черепных нервов, за счет чего движения быстрые, четкие и точные, позволяют создавать четкую бинокулярную картинку.

Читайте также:  Бинокулярные очки — что это такое?

За счет слаженной работы этих мышц мы можем смотреть вверх и вниз, в разные стороны, не поворачивая головы. Кроме того, мы можем сводить глаза к переносице.

Если эти мышцы утомляются, спазмируются, могут возникать проблемы со зрением, есть ощущение усталости, утомления глаз.

Регулярная тренировка глазных мышц помогает устранять утомление, улучшает кровообращение в мышечных волокнах, сохраняет остроту зрения, четкость картинки.

Самые простые и доступные упражнения для укрепления мышц глаз полезны всем людям, включая стариков и детей.

Но особенно они нужны тем, кто много времени проводит за компьютером, читает мелкий шрифт или работает с мелкими деталями, где нужно длительно концентрировать взгляд на близких предметах.

В этом случае глаза постоянно находятся в напряжении, устают очень быстро, что может приводить к проблемам со зрением.

Даже если зрение вполне хорошее, все равно глазам нужен периодический отдых. В противном случае перенапряжение грозит сухостью, раздражением, постепенным снижением остроты зрения. Специальные комплексы гимнастики помогут уменьшить дискомфорт, расслабить мышцы.

Общие рекомендации по укреплению глазных мышц

Упражнения на расслабление и тренировку мышц глаз выполнять легко, и они играют важную роль в сохранении четкого зрения. Но наиболее эффективным будет комплексный подход к профилактике зрительных расстройств и улучшению уже имеющихся проблем.

Большинство нарушений зрения связаны с аномалиями рефракции, вызванными плохим зрением и хроническим перенапряжением глаз.

Упражнения для глаз научат вас избавляться от этих привычек и вернуть зрение в форму, чтобы вы могли ясно видеть без очков.

Выполняя несколько из этих упражнений, подобных приведенным выше, и ежедневно принимая витамины для глаз, вы можете повысить свою продуктивность, избавиться от головных болей и ошибок в работе и, возможно, даже снизить риск глаукомы!

Если вы хотите предотвратить ухудшение зрения или не хотите носить очки в ближайшем будущем, эти упражнения для глаз значительно улучшат ваше зрение:

Моргайте чащеПродолжительная фокусировка на экране телевизора и длительное использование компьютера приводят к сухости глаз, вызывают головные боли, напряжение глаз и нечеткое зрение.

Когда глаза нацелены на экран, частота моргания снижается с 20 до 6-8 раз в минуту.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, начните моргать, это будет смазывать глаза, одновременно освежая ваш мозг для более эффективной обработки новых визуальных данных.

Нарисуйте восьмеркуЭто упражнение для глаз увеличит гибкость глазных мышц и улучшит зрение. Визуализируйте гигантскую восьмерку почти в 5 метрах и переверните ее на бок. Теперь медленно рисуйте ее глазами в течение нескольких минут — сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Это отличная тренировка цилиарной мышцы.

Отведение глазОтведите глаза вправо, а затем медленно сместите взгляд влево. Продолжайте делать то же самое, но в противоположных направлениях. Затем переместите взгляд в разные стороны, глядя справа налево, а затем вверх и вниз. Еще можно взглядом рисовать геометрические фигуры. Повторите процесс пять-десять раз.

Следуйте правилу 20-20-20 Чтобы глаза не устали на работе, каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и сосредоточьтесь на том, что находится на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от вас. Это упражнение помогает предотвратить цифровую усталость глаз и их повреждение в долгосрочной перспективе.

Сосредоточьтесь на близких и дальних объектахЭто особенно полезно для тех, кто носит очки. Чтобы выполнить это упражнение, нужно снять очки и поставить один большой палец близко к лицу, а другой на расстоянии вытянутой руки.

Сначала сосредоточьтесь на ближнем большом пальце, а затем на том, который находится на расстоянии вытянутой руки, затем сосредоточьтесь на чем-то, что находится в другом конце комнаты, и, наконец, на объекте, который находится очень далеко, например, через дорогу.

Выполняя это упражнение, убедитесь, что все четыре точки расположены на одной линии обзора, поэтому изменение фокуса будет незаметным. Потратьте 2 секунды на каждый предмет и постарайтесь получить четкое изображение каждого предмета.

Дальнозоркость, часто называемая гиперметропией, иногда считается противоположностью близорукости. Близорукость, или миопия, — это когда вы можете видеть предметы вблизи, но испытываете трудности с сосредоточением внимания на вещах, находящихся далеко от вас.

Дальнозоркость также является аномалией рефракции, но она влияет на способность четко видеть объекты вблизи. В некоторых случаях может быть дальнозоркость, но человек не замечает никаких нарушений зрения, а только то, что глазные мышцы часто устают и болят.

Для этой проблемы есть способы, как расслабить глазные мышцы.

Метод Уильяма Бейтса

Доктор Уильям Бейтс был всемирно известным американским глазным врачом в начале 1900-х годов. Он создал комплекс упражнений, направленных на укрепление глазных мышц.

Пальминг — это когда человек закрывает глаза ладонями, чтобы получить полную темноту. Прежде чем положить руки на глаза, нужно потереть ладони, чтобы они согрелись. Пальцы нужно прижимать, не оказывая чрезмерного давления на глаза. Важно сделать глубокий вдох, расслабиться и сконцентрироваться на темноте. Повторять это примерно по 10 минут каждый день.

Полезны и покачивания. В этом упражнении нудно сосредоточиться на предмете, находящемся на расстоянии. Это может быть дерево через улицу или стул в другом конце комнаты. Затем нужно покачиваться из стороны в сторону, сохраняя устойчивый фокус на объекте. При этом также следует моргать, чтобы глаза оставались влажными и чистыми.

Мигание

Мигание — это то, что мы делаем все время. Однако бывают случаи, когда мы не моргаем так часто, как следовало бы. Мигание увлажняет глаза; это также дает временный перерыв в фокусировке и помогает предотвратить зрительное напряжение. Если человек долго смотрит на экран компьютера, важно регулярно моргать. Это поможет глазам восстановиться и снизит вероятность компьютерного утомления глаз.

Закатывание глаз

Закатывать глаза легко, и это действительно помогает улучшить зрение. Просто отдохните от того, что вы делаете, сядьте поудобнее и круговыми движениями закатите глаза. Делайте это как по часовой, так и против часовой стрелки в течение примерно одной минуты. Это поможет вашим глазам оставаться увлажненными, а также снизит нагрузку на глаза.

Если вы часто страдаете от усталости и напряжения глаз, быстрый массаж глаз может быть простым (и естественным) приемом их снятия.

Массаж глаз увеличивает приток крови и кровообращение, помогая снять напряжение в мышцах лица, а также предотвратить неприятные головные боли, которые часто сопровождают напряжение глаз.

Уделите две минуты этому быстрому массажу, чтобы расслабить глаза и уменьшить усталость. Во время массажа держите глаза закрытыми.

  1. Глазницы. Кончиками средних пальцев слегка помассируйте глазницы. Начните с брови и двигайтесь вдоль кости круговыми движениями. Повторяйте не менее 30 секунд.
  2. Точки давления — нажмите на точку давления, расположенную прямо под надбровной костью у внутренних уголков глаз. Считайте до трех. Нажмите на виски и сосчитайте до трех. Повторите трижды.
  3. Нос — зажмите двумя пальцами переносицу возле век и потрите вверх и вниз в течение 30 секунд. Это отличное упражнение для людей, которые носят очки.
  4. Виски — двумя пальцами потрите впадину сбоку лица. Массируйте не менее 30 секунд.
  5. Задняя часть черепа. Кончиками пальцев аккуратно потрите голову в области непосредственно за глазами. Продолжайте как минимум 30 секунд.

Расслабляющая глаза маска

Все, что вам нужно, это ткань (например, микрофибра, так как она может впитывать больше воды), горячая вода и удобная подушка. Сложите полотенце несколько раз, пока оно не образует поверхность, достаточную для покрытия глаз и висков. Налейте горячую воду на полотенце и постарайтесь, чтобы она распределилась равномерно.

Попробуйте температуру более чувствительной верхней частью кожи руки. То, что кажется теплым для ладони, может быть слишком горячим для глаз. Лягте удобно, закройте глаза и накройте глаза теплым полотенцем.

Расслабьтесь и медленно дышите. Представьте, что вы смотрите в темноту, и визуализируйте, как с ваших глаз уходит напряжение и они возвращаются к своему нормальному состоянию.

Когда ткань остынет, выжмите воду и повторите шаги.Продолжайте процесс около 5 минут.

Дополнить гимнастику и массаж могут капли, которые увлажняют глаза и снимают напряжение. Они могут быть с сосудосуживающим, восстанавливающим или увлажняющим эффектом.

Средства, сужающие сосуды, устранят внешние проявления утомления глаз – красноту склер. Также они уменьшают сухость, жжение и дискомфорт. Капли, которые помогают в восстановлении глазной пленки и увлажнении, обычно делаются на основе гиалуроновой кислоты или других компонентов, которые имитируют слезы. Они полезны людям, которые много часов проводят в офисах, за мониторами.

Статья носит исключительно информационный характер. Необходимо получить консультацию специалиста.

Упражнения для глаз для цилиарной мышцы

Цилиарная зрительная мышца отвечает за перемещение взгляда между объектами, находящимися на близком или далеком расстоянии (это называется аккомодация). Тренировать ее и снимать напряжение очень важно для профилактики нарушений зрения.

Цилиарная мышца позволяет вам менять фокусное расстояние за счет изменения кривизны хрусталика, и нарушения в ее работе повлекут за собой соответствующие нарушения зрения. Чтобы одинаково четко видеть и близкие, и далеко расположенные объекты, тренируйте цилиарную мышцу при помощи комплекса специальных упражнений.

Особенно нужны упражнения для тренировки и расслабления цилиарной мышцы тем людям, кто подолгу работает за компьютером или чья профессия предполагает длительную зрительную работу с близко расположенными предметами (бухгалтера, швеи, сварщики, ювелиры, витражисты, художники и т.д.).

Как и для любых упражнений, для гимнастики для цилиарной мышцы важна регулярность – поэтому старайтесь ежедневно уделять хотя бы 10 минут выполнению этого комплекса.

Гимнастика для глаз.

(Зрительные упражнения для расслабления и тренировки цилиарной мышцы).

  1. Упражнение «Метка на стекле». Нанести на оконное стекло на уровне глаз метку диаметром 1.5-2 см. Встать на расстоянии 30-35 см от оконного стекла и переводить взгляд с метки на какой-либо предмет, расположенный за окном на расстоянии не менее 5-ти метров, и обратно. Повторить упражнение 10 раз.
  2. Упражнение гимнастики для глаз: Сидя, тремя пальцами правой руки нажать на верхнее веко, спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
  3. Упражнение гимнастики для глаз: Сидя, крепко зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть на 5 секунд. Повторить 6-8 раз.
  4. Упражнение гимнастики для глаз: Переводить глаза вверх-вниз, влево-вправо с максимально возможной амплитудой. Глаза должны двигаться медленно, с равными интервалами, не напрягаясь. Повторить 6-8 раз.
  5. Упражнение гимнастики для глаз: Двигать глазами медленно и мягко по кругу в одну сторону, затем в другую, по 4 круга в каждую сторону. Несколько секунд отдохнуть и повторить это упражнение 2-3 раза.
  6. Упражнение гимнастики для глаз: Сидя, часто моргать 1-2 минуты.
  7. Упражнение гимнастики для глаз: Стоя, вытянуть руки вперед и смотреть на кончик указательного пальца. Медленно приближать палец к носу, не сводя с него взгляда, до тех пор, пока палец не начнет двоится. Повторить упражнение 6-8 раз.
  8. Упражнение гимнастики для глаз: Стоя, установить палец правой руки на уровне лица, на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на кончик пальца в течении 5 секунд, прикрыть рукой левый глаз на 5 секунд, убрать ладонь и вновь смотреть на палец двумя глазами 5 секунд. Поменять руки. Прикрыть правый глаз и 5 секунд смотреть левым глазом. Повторить упражнение 6-8 раз.
  9. Упражнение гимнастики для глаз: Сидя, закрыть глаза и легкими круговыми движениями массировать веки в течении 1 минуты.

Очень часто для снятия спазма аккомодации назначают курс медикаментозных препаратов, которые расширяют зрачок. Эти капли расслабляют цилиарную мышцу и спазм аккомодации полностью проходит через 7- 10 дней.

Количество скачиваний: 89

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *