Витамины для глаз при близорукости

Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

  • как нормализовать работу глаз;
  • как притормозить возрастные изменения сетчатки;
  • как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.

Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год.

Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму.

Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения.

Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие.

Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

Витамины для глаз при близорукости

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления.

Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени.

Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения.

Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине.

В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

  • бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
  • лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
  • цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
  • селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
  • антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
  • флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
  • полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах.

Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать.

Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.

Витамины для глаз при близорукости

Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

  • нарушение всасывания витамина B12;
  • образование камней в почках;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • рвота;
  • сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

  • выбрать наиболее эффективный вариант;
  • избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза.

Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз.

Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

  • на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
  • на основе антоцианов;
  • универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

  • Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.
  • Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.
  • Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:
  • таблетки;
  • капсулы;
  • растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.
Читайте также:  Что такое лигатурные и безлигатурные брекет-системы

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

Витамины для глаз при близорукости

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов.

Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду.

И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

Найди ближайший салон оптики

Витамины для глаз

Витамины жизненно необходимы человеку, и их недостаток существенно сказывается на всех аспектах жизнедеятельности.

Огромную пользу несут витамины и для глаз: они помогают сохранять остроту зрения, противостоять негативным окружающим факторам, без проблем переносить интенсивные нагрузки и т.д.

Остановимся детальнее на том, какие витамины нужны для глаз, на что они влияют и как получить их в необходимом объеме.

Оглавление

Кому необходимы витамины для зрения

Витамины для глаз для улучшения зрения необходимо принимать людям с авитаминозом. К сожалению, сегодня каждый второй человек относится к группе риска по недостатку каких-либо витаминов.

В идеале человек получает все важные питательные вещества с едой. Но для этого рацион должен быть по-настоящему разнообразным. Кроме того, ежедневно надо съедать до 2 кг овощей и фруктов в сыром виде. Вряд ли у современного человека получится придерживаться настолько сбалансированного рациона.

Как результат, возникает недостаток витаминов и микроэлементов. Если дисбаланс незначительный, организм включает компенсаторные свойства и старается минимизировать последствия нехватки питательных веществ.

В противном случае нарушаются обменные процессы и страдают самые разные функции, в том числе и зрение.

Надо понимать, что витамины для глаз для улучшения зрения напрямую не воздействуют на физиологию глаза.

Но недостаток витаминов вполне может запустить физиологические изменения, которые повлекут за собой близорукость, дальнозоркость или астигматизм.

Таким образом, витамины для сетчатки глаза не вылечат уже имеющиеся проблемы, но они помогут предотвратить появление новых, а также сформируют благоприятные условия для лечения.

Витамины для глаз для улучшения остроты зрения требуется принимать в следующих случаях:

  • для укрепления нервной системы и снижения уровня стресса;
  • для повышения иммунитета и профилактики инфекционных заболеваний;
  • для укрепления сосудов глазного дна;
  • для предотвращения возрастных изменений сетчатки;
  • для полноценного питания сетчатки при ее дистрофии.

В любом случае список витаминов для глаз для улучшения зрения желательно сначала согласовать с врачом.

Какие витамины полезны для глаз и в каких продуктах они содержатся

 Действие Суточная норма для взрослого человека      Где содержится
Витамин А Витамин А необходим для нормальной работы глаз. Он укрепляет роговицу, влияет на остроту зрения, особенно в сумерках и темноте, отвечает за нормальное восприятие цвета.      1,5 мг К продуктам, богатым витамином А, относятся морковь, черника, печень, рыбий жир.
Витамин В1 Витамин В1, или тиамин, нормализует внутриглазное давление, а также отвечает за передачу импульсов по нервным волокнам от глаза к мозгу.  Мужчинам в сутки необходимо до 2 мг витамина В1, а женщинам — до 1,5 мг. Витамин В1 можно получить, употребляя бобовые и зерновые (крупного помола), печень и почки.
Витамин В2 Витамин В2, или рибофлавин, требуется для нормального кровообращения. В случае зрительной системы он обеспечивает поступление с током крови питательных веществ, а также помогает различать цвета.      До 3 мг Чтобы в организм поступало достаточно витамина В2, необходимо включить в рацион листовые овощи, семечки и яйца.
Витамин В6 Витамин В6 незаменим: в организме он отвечает за передачу нервных импульсов и кровообращение.      4 мг Больше всего витамина В6 содержится в рыбе, печени и куриных яйцах.
Витамин С Витамин С для глаз необходим, поскольку укрепляет стенки сосудов, что в свою очередь нормализует внутриглазное давление      До 80 мг Витамином С богаты такие продукты, как капуста, цитрусовые, черника, шиповник, морковь, ягоды, а также говядина.
Витамин Е Витамин Е улучшает проводимость стенок капилляров, обеспечивая лучшее питание тканей.      8-10 мг Чтобы организму хватало витамина Е, надо ежедневно употреблять шпинат, брокколи, яйца, печень, растительные и сливочные масла, а также морковь и облепиху.

Зная, какие витамины для глаз жизненно необходимы, нельзя забывать и про микроэлементы, многие из которых играют важную роль в нормализации зрения. Надо обеспечить поступление в организм:

  • бета-каротина;
  • лютеина;
  • цинка;
  • cелена;
  • хрома;
  • полиненасыщенных жиров и жирных кислот.

Из натуральной еды получить все необходимые для глаз витамины и элементы просто невозможно — человек не в состоянии съесть такое количество. Поэтому тем, кто живет в городе, стоит подумать о подборе БАД для зрения.

Витамины для глаз при близорукости

На что обратить внимание при подборе витаминов

Самый главный совет при подборе БАД для зрения — консультация с врачом-офтальмологом. После сбора анамнеза и, если потребуется, сдачи анализов врач выдаст список витаминов для глаз в таблетках, из которых вы выберете те, которые устроят по форме выпуска, цене и другим характеристикам.

Также не стоит гнаться за чудодейственными ингредиентами. Например, витамины с черникой для глаз обогащены витамином С, который будет присутствовать и в других БАД. Но приписка о содержании экстракта ягод наверняка увеличит ценник.

При подборе витаминов стоит обращать внимание на:

  • активные вещества (по этому признаку витамины могут быть универсальными или содержать повышенную дозу определенных веществ);
  • форму выпуска (таблетки, капсулы, сироп и т.д.);
  • возможные противопоказания.

Некоторые формы выпуска витаминов могут быть противопоказаны пожилым людям, при непереносимости лактозы или глютена, сахарном диабете, повышенном кровяном давлении. Обязательно сообщите на консультации о наличии хронических заболеваний, чтобы врач подобрал оптимальную биологически активную добавку именно для вас. И, конечно, не стоит принимать витамины просто так. Гипервитаминоз может стать причиной множества проблем, включая сухость кожи и сыпь, бессонницу, отложение камней в почках и т.д.

Витамины для глаз при близорукости

Блага цивилизации, к сожалению, имеют и обратную сторону. Лучшие изобретения человечества, упрощая жизнь, несут вред здоровью. Особенно страдают самые чувствительные структуры организма – такие, как глаза.

Повсеместное использование компьютеров, бесконечные разнообразные телевизионные программы, стремительный ритм жизни, стрессы, загрязнение окружающей среды, нерегулярное однообразное питание – факторы, создающие постоянный негативный фон для всего организма современного человека.

Зрительная система принимает участие во всём спектре жизненных событий и принимает на себя вредные воздействия.

Офтальмологи уже давно рекомендуют проводить регулярные профилактические осмотры на предприятиях и в учебных заведениях. В государственных учреждениях ещё сохраняется такая традиция.

Но большинство частных фирм возлагает на самих сотрудников заботу о собственном здоровье. Учебные заведения также не всегда могут похвастаться регулярными профосмотрами учащихся.

Считается, что это забота родителей – следить за здоровьем, обеспечивать полноценным питанием, контролировать режим отдыха и занятости детей.

К сожалению, именно огрехи в питании и другие бытовые условия создают почву для возникновения серьёзных патологий.

Зрение, как и другие жизненно важные функции, обеспечивается слаженным функционированием сложных механизмов. Хрупкое равновесие происходящих в зрительной системе процессов регулируется поступающими в организм веществами. Одним из важнейших компонентов, обеспечивающих слаженную работу всех элементов системы, являются витамины.

Работа зрительного анализатора может быть блокирована или нарушена из-за нехватки всего лишь одного необходимого соединения. Есть даже такие витамины, которые регулируют усвояемость группы других веществ и регулируют важнейшие процессы питания глаза.

Читайте также:  Виды хрусталиков при катаракте

Современная офтальмология отводит важное место витаминотерапии как в лечении, так и в профилактике заболеваний глаз. Фармацевтическая промышленность предлагает витамины направленного действия в виде таблеток, капель, инъекций. Назначаться они должны опытным врачом после тщательного обследования и оценки зрительных нагрузок пациента.

Рассмотрим наиболее важные витамины, необходимые для поддержания нормального питания и работы зрительной системы человека.

Витамин А

Витамин А (ретинол) – один из важнейших компонентов для здоровья органов зрения, особенно – роговицы и слизистой оболочки глаза. Его недостаток приводит к конъюнктивитам вследствие сухости и сниженного иммунитета конъюнктивы.

Недостаток витамина А может стать причиной начала близорукости, поскольку является составляющей сверхчувствительного зрительного пигмента. Дефицит ретинола также может привести к проблемам зрения в условиях сумерек и ночью.

Это связано с тем, что этот витамин входит в состав зрительного пурпура, отвечающего за адаптацию глаз в темноте.

Витамин А содержится в яйцах, масле, печени трески, сыре чеддер. Если с пищей поступает достаточное количество провитамина А (каротина), организм может сам синтезировать из него ретинол. Каротин содержащими продуктами являются: морковь, рябина, петрушка, шпинат, облепиха, сладкий перец, тыква.

Нужно следить за тем, чтобы в организм ежедневно попадало 1,5-2,5 мг витамина А.

Витамины группы В

Глаза являются частью нервной системы. Витамины группы В необходимы для работы всех органов чувств. Их недостаток угнетает работоспособность и может стать причиной нарушений в питании глаза.

Дефицит витамина В1 (тиамина) приводит к резям в глазах, напряжению, функциональной близорукости и нарушению бинокулярного зрения. Восполнить тиамин можно, употребляя в пищу томаты, овсяные хлопья, картофель, орехи и семена подсолнечника. Гречка и мука грубого помола также содержат тиамин. Необходимая суточная доза этого витамина — 1,5 мг.

Витамин В2 (рибофлавин) отвечает за питание и гемодинамику глаза. Его недостаток вызывает слезоточивость, хрупкость и разрывы капилляров в глазных яблоках. Субъективно дефицит рибофлавина ощущается повышенной утомляемостью, чувством жжения или «песка» в глазах.

Может также нарушаться зрение в сумерках («куриная слепота»). При гиповитаминозе кожа вокруг глаз сохнет и краснеет, появляются трещинки в уголках век и рта. Витамин В2 содержится в зелёных яблоках, яйцах, молоке, печени.

Ежедневно в организм должно поступать 5 мг рибофлавина.

Витамин В3 (ниацин) отвечает за кровоснабжение и нейрочувствительность. Дефицит ниацина нарушает кровообращение в зрительном нерве. Его суточная доза – 15 мг. Больше всего витамина В3 содержится в бобах, грибах и мясе.

Витами В6 (пиридоксин) участвует в клеточном обмене веществ. При недостатке пиридоксина жизненные процессы в клетках замедляются, снижается иммунитет. Это может привести к конъюнктивитам и воспалению зрительного нерва. Восполнить содержание этого витамина можно, употребляя рыбу, молоко, дрожжи, зерновые и капусту. Ежедневная норма потребления пиридоксина – 2 мг.

Витамин В12 (цианкобаламин) имеет важнейшее значение для всего организма, поскольку участвует в синтезе красных кровяных телец.

Его недостаток отражается на зрительной системе слезоточивостью, преждевременным старением и тусклостью глаз.

Недостатку витамина В12 наиболее подвержены вегетарианцы, поскольку он содержится только в пище животного происхождения – яйцах, сыре, молоке, печени. Суточная норма потребления цианкобаламина – 0,005 мг.

Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин – вещества класса каротиноидов. Доказано, что они связывают свободные радикалы, являющиеся причиной многих тяжёлых заболеваний зрительной системы ‑ глаукомы, катаркты, миопии.

Устройство глаза позволяет свету проникать к его глубоко расположенным структурам, которые не защищены кожными покровами. Лютеин и зеаксантин защищают внутренние элементы глаза от вредного влияния солнечного света, нейтрализуя свободные радикалы.

Эти полезные вещества содержатся в шпинате, кукурузе, бобах, перце и желтке яйца.

Нарушение зрения может быть не только следствием недостатка перечисленных витаминов. Любой дисбаланс поступающих в организм веществ, ухудшая общее самочувствие, снижает выносливость всех органов и систем.

Ряд витаминов (С, В и В9) принимает участие в усвоении других полезных веществ. Их дефицит также вносит нежелательные сдвиги в общую гармонию клеточного обмена, снижает иммунитет и стрессоустойчивость.

Правильное полноценное питание необходимо дополнять активным образом жизни, регулярными прогулками на воздухе, сбалансированным режимом труда и отдыха.

Витамины для укрепления сетчатки глаза

О роли зрения в нашей жизни говорить излишне. Чтобы глаза по возможности дольше оставались здоровыми и работоспособными, мы должны сделать все, чтоб им были обеспечены бережный уход, своевременная помощь и полноценный отдых.

Помощь одному из главных органов чувств, зрению – это необходимая поддержка определенными веществами: витаминами, минералами, специфическими жирными кислотами. Благодаря их комплексному воздействию можно предупредить развитие опасных патологий, облегчить течение уже имеющихся заболеваний, защитить от вредоносного влияния агрессивных факторов окружающей среды.

И даже неизбежные возрастные изменения, которые, казалось бы, невозможно предотвратить, вполне реально отстрочить и замедлить их разрушающее действие.

Витамины для зрения, их роль и влияние

Трудно переоценить значение витаминов для здоровья глаз. У каждого из них собственное направление работы, но в целом, благодаря их действию, мы получаем чистое, яркое и контрастное изображение на сетчатке для качественного зрения.

Витамин A (ретинол)

Ему принадлежат лидирующие позиции среди полезных для зрения витаминов. Ретинол – основное вещество синтеза родопсина (специального пигмента, ответственного за сумеречное зрение), а также непременный участник процесса регенерации сетчатки.

Всякий раз при световом возбуждении фоторецепторов, запасы витамина A расходуются, поэтому требуют постоянного пополнения.

Нехватка в организме ретинола приводит к возникновению затруднений со световой адаптацией и зрением в темное время суток («куриная слепота»), глаза становятся сухими, подверженными конъюнктивиту, ухудшается восприятие цвета.

Витамина A довольно много в различных продуктах питания. В чистом виде он обнаруживается в пище животного происхождения: яйцах, рыбе из холодных северных морей, сливочном масле, печени, молоке.

Растительные продукты ярко красных и оранжевых цветов, также насыщены, этим необходимым витамином, правда, в форме каротина. Это томаты, морковь, абрикосы, хурма, каротин из которых усваивается в организме, как витамин А.

Не меньше полезных веществ содержит и листовая зелень — сельдерей, петрушка, черемша.

Правда, иногда, поступающего в организм вместе с пищей витамина А оказывается недостаточно. Тогда его недостаток можно компенсировать приемом аптечных препаратов – ретинола ацетата, масляного раствора каротина, витаминного комплекса Аевит и других комплексов витаминов.

Витамины группы B

Для здоровья глаз, и конкретно, сетчатки, важны витамины: B1, B2, B6, B12.

Витамин B1- тиамин. Он незаменим в производстве холинэстеразы (фермента, снижающего внутриглазное давление), участвует в процессе передаче нервных импульсов. Его дефицит приводит к снижению остроты зрения, может стать причиной возникновения опасной болезни глаукомы, которая проявляется повышением внутриглазного давления.

Витамин В2 – рибофлавин. Благодаря его действию, сетчатка глаза надежно защищена от ультрафиолетовых лучей солнечного света. Его нехватка сопровождается светобоязнью, конъюнктивальным воспалением.

Витамин B6 – пиридоксин. Действует успокаивающе, снимает нервное напряжение мышц. Главным офтальмологическим признаком его нехватки в организме является возникновение нервного тика («дергающийся глаз»).

Витамин B12 – цианокобаламин. Он способствует восстановлению функции глазных нервов, улучшает кровоснабжение внутриглазных сред, активирует работу сосудов.

Комплексное воздействие витаминов группы B помогает в процессе нервной регуляции, обеспечивающего восприятие зрительной информации. Чтобы предотвратить возможные нарушения, обусловленные дефицитом этих веществ, стоит обратить особое внимание на рацион питания. Употреблять в пищу: каши из злаков, хлеб грубого помола, пшеничные отруби, мясо, жирные сливки, бананы.

Нелишним будет прием (по назначению врача) специальных витаминных комплексов (Нейрорубин, Мильгамма, Нейровитан, Неуробекс, Нервиплекс) в таблетированной или инъекционной форме.

Витамин P, аскорбиновая кислота

Витамины C и P (рутин) являются незаменимыми «помощниками» наших глаз. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращая внутриглазные кровоизлияния. Вместе с тем, аскорбиновая кислота снимает напряжение мышц, снижает риск развития катаракты.

Для восполнения дефицита этих ценных элементов необходимо в достаточном количестве потреблять: цитрусовые, малину, черешню, ежевику, виноград, черную смородину.

Кроме того, витамина C много в шиповнике, паприке, капусте, помидорах, смородине, картошке, лимонах.

Однако, если этого недостаточно, могут помочь медикаментозные препараты — аскорбиновая кислота, Аскорутин, который включает оба витамина.

Читайте также:  Как лечить расходящееся косоглазие?

Витамины D и E

Дефицит витамина D, кальциферола – причина повышенного риска возникновения близорукости, неблагоприятного течения катарактального процесса.

Для пополнения его запасов необходимо в достаточном количестве есть морскую рыбу и грибы шампиньоны, или купит в аптеке капсулы с рыбьим жиром. Кроме того, витамин D аккумулируется кожей человека при солнечном свете, как правило, в весенне-летний сезон.

Его активная форма холекальциферол, широко представлен на прилавках аптек, в том числе в составе некоторых препаратов (Активал, Вигантол).

Витамин E – токоферол является сильнейшим антиоксидантом. Благодаря его присутствию в организме тормозятся патологические процессы возрастной катаракты и макулярной дегенерации.

Витамин E – незаменимый участник синтеза восстанавливающих ретинальные клетки веществ. Его дефицит легко предотвратить, добавляя в рацион орехи, нерафинированные растительные масла, листовую зелень.

Значительно больший эффект, при этом, имеют аптечные формы токоферола в капсулах и растворах.

Лютеин – антиоксидант для сетчатки

Организм человека все время находится под воздействием разрушительных процессов окисления, которые постепенно изнашивает его ткани. Поэтому ему необходима надежная защита, которую могут обеспечить антиоксиданты.

Одним из мощнейших антиоксидантов является лютеин. Это вещество — природный ингибитор окислительных процессов из группы природных каротиноидов, его действие, в основном, проявляется в специфических тканях органа зрения.

Лютеин аккумулируется в центре сетчатки – желтом пятне (макуле), на которое приходится основная нагрузка солнечных потоков. Именно макула обеспечивает центральное зрение и отвечает за остроту зрения в целом. Под воздействием свободных радикалов, стенки сосудов повреждаются. Это нарушает кровоснабжение сетчатки, развивается дегенерация макулы.

Антиоксидантное действие лютеина надежно защищает сетчатку от подобных процессов. Лютеин и еще один каротиноид, зеаксантин, практически на 50% снижают риск, приводящего к слепоте опасного заболевания.

Специалисты утверждают, что лютеин является и незаменимым помощником в борьбе с помутнением хрусталика – катарактой, главной причиной возрастного ухудшения и даже потери зрения. Каротиноиды способны защитить липиды и протеины хрусталика от повреждающего воздействия окислительного стресса, вызванного УФ-спектром солнечного света.

Основные источники поступления лютеина в организм:

  • Листовые овощи (свежая зелень, шпинат, пекинская капуста, брокколи);
  • Оранжевые и желтые овощи и фрукты (морковь, паприка, кукуруза, хурма);
  • Яйца, точнее, яичные желтки.

Каротиноиды не разрушаются от термической обработки, но им очень вредит хлорированная вода.

Правда, необходимую взрослую дозу лютеина (5 мг) достаточно трудно получить с едой, ведь количество каротиноида в продуктах совсем не велико. Для получения необходимой дозы полезного вещества стоит принимать биодобавки.

Витаминами нужными для здоровья сетчатки, офтальмологи называют комплексы: Лютеин, Лютеин Плюс (с зеаксантином), Окювайт Лютеин.

Омега-3 для зрения

Очень важную роль в функционировании органов и систем нашего тела играют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Невероятно важны они и для глаз. В период беременности Омега-3 обеспечивают правильное формирование органа зрения плода.

У новорожденных полиненасыщенные жирные кислоты поступают в организм с молоком матери, продолжая совершенствовать внутриглазные среды. Особо значимой, при этом, является докозагексаеновая (DHA) кислота, которая составляет 70% липидов сетчатки.

DHA обеспечивает высокую остроту зрения и контрастность восприятия зрительной информации, стимулирует производство нейромедиаторов, положительно влияет на скорость нервных импульсов.

Вместе с тем, Омега-3 принимает участие в синтезе эйкозаноидов и простагландинов. Именно они ускоряют процессы метаболизма, активируют кровоснабжение в тканях глаз.

Жирные кислоты обладают противовоспалительным эффектом, благодаря чему, снижается риск возникновения синдрома «сухих глаз», активируется секреция слезной жидкости.

Омега-3 повышает местный иммунитет, что способствует снижению частоты развития блефаритов, конъюнктивитов.

Полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве находятся в следующих продуктах:

  • жирные и полужирные виды рыб (лосось, треска, скумбрия, форель, сельдь);
  • креветки, мидии;
  • куриные яйца;
  • масла растительные (льняное, рапсовое);
  • ядра орехов;
  • мясо (говядина).

В большинстве указанных продуктов, из-за их искусственного выращивания, количества Омега-3 минимально, или содержание небезопасных Омега-6 слишком велико. Поэтому самым надежным источником полиненасыщенных кислот специалисты называют аптечные препараты рыбьего жира, особенно для беременных и кормящих женщин, детей.

Цинк и здоровье глаз

Цинк — жизненно важный элемент для человеческого организма. Наибольшее его количество содержится в сетчатке глаза. Цинк принимает активное участие в процессе усвоение глюкозы клетками хрусталика. Его дефицит существенно повышает риск развития катаракты.

Цинк – один из главных участников биохимических реакций, которые обеспечивают жизнедеятельность и функции сетчатки. При его нехватке возможно развитие серьезных дистрофий в центральной ее части – макуле, отвечающей за хорошее зрение. Кроме того, без цинка невозможно полное усвоение витамина A, который обеспечивает адаптацию зрения к темноте, предупреждая развитие «куриной слепоты».

Источниками этого ценного элемента специалисты называют: морепродукты, мясо, печень, твердые сыры, семечки, орехи, горох, отруби, ростки пшеницы, фасоль, гречку. Правда, для насыщения организма цинком в достаточном количестве необходимо потреблять огромные порции этих продуктов.

Ведь наш организм способен усваивать лишь небольшую часть этого элемента. Трудность еще и в том, что термическая обработка разрушает большую его часть. Для лучшего усвоения цинка одновременно с ним стоит принимать кальций, витамины A и B6.

В некоторых случаях целесообразнее принимать медицинские препараты с цинком – Цинктерал, Вита-цинк, а также соответствующие витаминные комплексы.

С целью сохранения и восстановления зрительных функций, предупреждения серьезных заболеваний глаз, в первую очередь, необходимо откорректировать пищевой рацион в сторону увеличения полезных продуктов. Если это по определенным причинам невозможно, или подобной меры недостаточно, то стоит подобрать хороший витаминный комплекс в аптеке после консультации с офтальмологом.

Венозная недостаточность

10 Пятилетки ул, д.35

Новочебоксарск г

324 Стрелковой дивизии ул, д.21б

Чебоксары г

50 лет Октября ул, д.73

Ядрин г

9-й Пятилетки пр-кт, д.16б

Чебоксары г

9-й Пятилетки пр-кт, д.19/37, пом.10

Чебоксары г

9-й Пятилетки пр-кт, д.3

Чебоксары г

Ашмарина ул, д.59В

Чебоксары г

Богдана Хмельницкого ул, д.111

Чебоксары г

Васильева ул, д.4

Красноармейское с

Винокурова ул, д.18

Новочебоксарск г

Винокурова ул, д.57

Новочебоксарск г

Винокурова ул, д.66, пом. 2

Новочебоксарск г

Восточный район, дом 14, пом. 3

Канаш г

Гагарина ул, д.29

Чебоксары г

Гражданская ул, д.86

Чебоксары г

Дружбы ул, д.6б

Батырево с

Железнодорожная ул, д.67, пом. 1

Канаш г

К.Маркса ул, д.47

Чебоксары г

К.Маркса ул, д.49В

Вурнары пгт

Кадыкова ул, д.2А

Чебоксары г

Калинина ул, д.105А

Чебоксары г

Калинина ул, д.98/23

Чебоксары г

Канашская ул, д.37/1

Комсомольское с

Комиссариатская ул, д.52

Алатырь г

Комсомольская ул, д.37

Вурнары пгт

Кооперативная ул, д.24

Порецкое с

Кооперативная ул, д.67

Яльчики с

Космовского ул, д.12/2

Шемурша с

Ленина пр-кт, д.12

Канаш г

Ленина пр-кт, д.2

Чебоксары г

Ленина пр-кт, д.49,пом.4

Чебоксары г

Ленина ул, д.30б

Шумерля г

Ленина ул, д.40

Моргауши с

Ленина ул, д.45

Алатырь г

Ленина ул, д.8, пом 4

Урмары пгт

Ленинского Комсомола ул, д.34/8

Чебоксары г

Ленинского Комсомола ул, д.42

Чебоксары г

Ленинского Комсомола ул, д.50

Чебоксары г

Лобачевского ул, д.26Б

Козловка г

Максима Горького пр-кт, д.12, пом. 9, 1, 4-12

Чебоксары г

Максима Горького пр-кт, д.19

Чебоксары г

Максима Горького пр-кт, д.33

Чебоксары г

Мира пр-кт, д.17

Чебоксары г

Мира пр-кт, д.26, пом.6

Чебоксары г

Мичмана Павлова ул, д.39

Чебоксары г

Мичмана Павлова ул, д.68

Чебоксары г

Московский пр-кт, д.31в,пом.1

Чебоксары г

Набережная ул, д.27а

Новое Атлашево п

Николаева ул, д.48/6

Мариинский Посад г

Николаева ул, д.5а

Цивильск г

Новая ул, д.16/2

Красные Четаи с

Октябрьская ул, д.17

Аликово с

Октябрьская ул, д.8

Шумерля г

Пролетарская ул, д.9

Чебоксары г

Розы Люксембург ул, д.4, пом. 21

Чебоксары г

Советская ул, д.14А, пом.3

Новочебоксарск г

Советская ул, д.15

Новочебоксарск г

Советская ул, д.74, пом.5

Кугеси п

Совхозная ул, д.12, пом.1

Чебоксары г

Стрелка мкр, д.21, пом.12

Алатырь г

Тракторостроителей пр-кт, д.3

Чебоксары г

ул. Маресьева , д.35, пом.4

Ибреси пгт

Университетская ул, д.10,пом.9

Чебоксары г

Университетская ул, д.11

Чебоксары г

Университетская ул, д.34, пом.6

Чебоксары г

Федора Гладкова ул, д.22, помещение №5

Чебоксары г

Хузангая ул, д.22К, пом.2

Чебоксары г

Чайковского ул, д.42

Алатырь г

Эгерский б-р, д.26

Чебоксары г

Эгерский б-р, д.30, пом.2

Чебоксары г

Эгерский б-р, д.6,к.1,п.2

Чебоксары г

Энтузиастов ул, д.31. пом.1

Чебоксары г

Яковлева пр-кт, д.3, пом.8

Чебоксары г

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *